SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Jaki plan treningowy cwicząc również boks?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/1/17/1c061b6859e745df90da24d2d51d2409.jpg Trochę za mało informacji nam podałeś. Przede wszystkim nie wiemy co jest celem głównym Twoich treningów czy jest to boks czy jednak siłownia, a po drugie co chcesz osiągnąć treningiem siłowym. Trening fbw jest w miarę uniwersalnym narzędziem treningowym i spokojnie możesz na takim planie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 223 Data: 2023-01-17 16:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan treningowy cwicząc również boks?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/1/17/1c061b6859e745df90da24d2d51d2409.jpg Trochę za mało informacji nam podałeś. Przede wszystkim nie wiemy co jest celem głównym Twoich treningów czy jest to boks czy jednak siłownia, a po drugie co chcesz osiągnąć treningiem siłowym. Trening fbw jest w miarę uniwersalnym narzędziem treningowym i spokojnie możesz na takim planie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 223 Data: 2023-01-17 22:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mięśniowa

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/7/20/4010ca7ac6c143058ee9833cc3d47381.jpg Co buduje naszą masę mięśniową? Przemyślany trening siłowy i odpowiednio skomponowana dieta, a to wszystko poparte odpowiednią regeneracją powysiłkową. Wówczas nasze ciało ma odpowiednie warunki do tego żeby nasza masa mięśniowa się rozwijała tak jak to zaplanowaliśmy. Jednak pamiętajmy, że nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2022-07-20 12:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminokwasy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam , w sytuacji, gdy masz dobrą dietę i trening ułożony pod nasz organizm pozostaje suplementacja. BCAA czyli aminokwasy rozgałęzione które odpowiedzialne są wlasnie za regenerację i ochronę naszych mięśni, co szczególnie przydatne jest w okresie redukowania nadmiaru tkanki tłuszczowej.Często stosowane zarówno przez osoby trenujące amatorsko, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2020-07-21 16:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak brać l-glutamine???

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    quart---nie masz racji ja ostro puchne na glucie w czasie treningu,a i trening moge wykonac bardziej mocny--osobiscie na glucie przez 3 miechy zjadlem 1 kg odnotowalem dobre przyrosty masy.(ale jak juz poisalem wyzej w poolaczeniu z serwatka i aminokwasami)czy sie puchnie czy nie jest to indywidualna sprawa kazdego--ja puchne --ty byc moze nie;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-09 14:51:27 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Suplementy na masę dla początkującego dzika

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Koniecznie przeczytaj także ten artykuł, nasz ekspert przeczytał go właśnie dla takich osób jak Ty. "Pierwszy rok treningu na siłowni: szanse i zagrożenia" https://www.sfd.pl/art/Trening/Pierwszy_rok_treningu_na_si%C5%82owni%3A_szanse_i_zagro%C5%BCenia-a4385.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 377 Data: 2020-01-23 22:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W jakich produktach spozywczych jest kreatyna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] budowy masy mięśniowej, poprawy wytrzymałości mięśni, czy ich siły. Są to: - odpowiednia dieta: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html - dobrze dobrany trening siłowy: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html - suplementacja: https://www.sfd.pl/sklep/ Zagłębiając się bardziej w suplementację, odkryć [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-21 11:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy trening na zbudowanie masy mięśniowej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ma co myslec o budowaniu masy. Oczywiscie ona sama w sobie lekko na pewno sie nadbuduje, bo tak to sie dzieje w przypadku osob poczatkujacych, ktore gdzies tam rozpoczynaja treningu lub tez po dluzszych powrotach do aktywnosci. Jednak tutaj glownie dzialania dietetyczne trzeba ukierunkowac na spalenie tluszczu, a dopiero jak sylwetka sie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2021-12-24 11:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy trening na zbudowanie masy mięśniowej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] musisz ogarnąć swoją dietę, policzyć zapotrzebowanie kaloryczne, podzielić to na poszczególne makroskładniki, a później ułożyć jadłospis. Akurat dieta bez względu na cel treningowy musi być ułożona bo bez niej nie ma kształtowania sylwetki. Po drugie trening, jeśli poza gumą nie masz nic to sporo Cię ominie ćwiczeń bo tak na prawdę pozostają [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2021-12-28 11:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy trening na zbudowanie masy mięśniowej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ma co myslec o budowaniu masy. Oczywiscie ona sama w sobie lekko na pewno sie nadbuduje, bo tak to sie dzieje w przypadku osob poczatkujacych, ktore gdzies tam rozpoczynaja treningu lub tez po dluzszych powrotach do aktywnosci. Jednak tutaj glownie dzialania dietetyczne trzeba ukierunkowac na spalenie tluszczu, a dopiero jak sylwetka sie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2022-01-06 21:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przybieraniem masy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] ). Do uzyskanego wyniku (drugi wynik) dodaj ok 300-500 kcal. Więcej na temat diety n masie przeczytasz w poniższym artykule: Wprost dla Ciebie stworzony jest artykuł: "Brak efektów w treningu: "robię masę czyli rzeźbę"" https://www.sfd.pl/art/Trening/Brak_efekt%C3%B3w_w_treningu%3A_robi%C4%99_mas%C4%99_czyli_rze%C5%BAb%C4%99_-a4327.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2020-09-06 12:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmniejszenie objętości

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 2 lata nie trenujesz nóg, a katujesz bicepsa? Żeby jakoś konkretnie Ci odpowiedzieć musisz dać jakieś info o sobie i cały plan bo z tego co piszesz to obawiam się, że plan treningowy nie będzie zbyt dobry. Jest pewien progres w Twoim podejściu do trenowania, że zdecydowałeś się trenować nogi i to na nie powinieneś wykonywać ok 20 serii w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2023-01-10 10:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Trening Push Pull Legs jest jedną z metod treningowych opartych na zasadzie maksymalnej regeneracji mięśniowej przy jednoczesnym zachowaniu jak najkrótszych odstępów czasu między treningami. Cały trening Push Pull Legs (odpychanie, przyciąganie, nogi), jak sama nazwa wskazuje, składa się z trzech dni treningowych. W zależności od dnia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2021-03-09 16:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcję proszę o poprawę

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Rion napisał wszystko co trzeba ja dodam tylko info dla ciebie ze jak chodzi o redukcje to deficyt kaloryczny jest najwazniejszy a czy ty bedziesz cwiczył takim planem czy całkowicie innym i czy potem bedziesz sobie takim planem robił mase czy rekompa to nie ma znaczenia większego . Skup sie w głównej mierze na diecie i deficycie odpowiednim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2023-11-28 07:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i ćwiczenia od trenera, brak efektów.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Ćwiczenia mam 4 razy w tygodniu plus 3 razy spacer po 40-60min. Praca zdalna, w domu, siedzę na tyłku większość czasu. ćwiczenia bardziej wyglądają jak rozgrzewka niz typowy trening:-) Inny trener stwierdził, że mam hiperinsulinemię, mimo, iż badania krwi wyszły dobrze z 100%, wszystko w normie ale "mi coś nie pasuje, bo powinno być niżej". [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2020-03-31 18:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy by zmienić tłuszcz na mięśnie?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] masy mięśniowej potrzebujemy nadwyżki kalorycznej. Jednak w praktyce, w przypadku osób początkujących wydaje się pozornie osiągać takie efekty, tzn. osoby, które zaczynają treningi, wyraźnie poprawiają wygląd swojej sylwetki. Ciało staje się bardziej jędrne, nabite, a proporcje sylwetki poprawiają się. Jeśli jednak nie jesteś osobą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2020-02-12 20:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwany trening, a przyrosty

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Każdy kto zaczynał swoją przygodę z siłownią wie, że początkowo idzie to bardzo dobrze. Nawet w przypadku gdy nasza dieta czy trening nie jest idealny to przyrosty zarówno siły jak i masy mięśniowej są zauważalne. Dzieje się tak dlatego, że zarówno nasze mięśnie jak i układ nerwowy nigdy nie były [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2022-03-28 16:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy dla kobiety

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/5/26/4bc94d814ee446679a6d3c41d2a03268.jpg Można by powiedzieć w jednym zdaniu, że kobieta może trenować dokładanie takim samym planem treningowym jak mężczyzna. i zasadniczo jest to prawda gdyż nie ma podziału na ćwiczenia męskie i żeńskie. Kobieta bez problemu może wykonywać podstawowe złożone ćwiczenia i na takich powinna właśnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2023-05-26 16:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie a spalanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nie martw się, dziewczyno. To jest lekki trening, a kobietom przyrosty masy mięśniowej przychodzą z trudem. Jeżeli masz ujemny bilans kaloryczny i do tego jeszcze biegasz na czczo, to nie ma takiej siły, która Ci rozwinie te mięśnie łydek.

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-09 00:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym przytyć, jak przytyć?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jest różnica między ogólnym zwiększeniem wagi, a nabraniem masy mięśniowej. W pierwszy przypadku wystarczy jedynie więcej jeść lub obniżyć poziom aktywności fizycznej. Natomiast bez wątpienia będzie wiązało się to z pogorszeniem jakości ciała, estetyki oraz w dalszej perspektywie czasu także zdrowia. Zakładam jednak, że Twoim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2020-03-24 11:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)